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如果忘记了抖音绑定的手机号码，可以尝试以下方法找回或查询。
1、账号安全页查询：登录抖音账号，进入账号与安全页，查看绑定的手机号，如果页面显示手机号，直接查看即可。
2、客服咨询：如果无法直接查看，可以联系抖音客服咨询，可以通过抖音APP内的客服入口，或者通过抖音官网的在线客服进行咨询，需要提供相关的账号信息以验证身份。
3、手机号换绑：如果之前绑定的是其他手机号码，但已经忘记该号码，可以尝试进行手机号换绑，先登录抖音账号，然后进入账号与安全页，找到手机号一栏，尝试换绑当前已忘记的手机号，可能需要提供身份验证信息以确认身份。
4、尝试找回手机号：如果以上方法都无效，可以尝试找回绑定的手机号，可以通过运营商的客服查询绑定的手机号，或者通过其他联系方式找回该手机号，需要注意的是，这种方式可能需要提供一些个人信息以确认身份。
如果以上方法都无法解决问题，建议直接联系抖音的官方客服寻求帮助，为了保护个人隐私和安全，建议在操作过程中提供必要的信息并确认自己的身份。